冬天来了后

大家都知道

人体的各种激素分泌都处于一个缓慢的状态

据世界卫生组织调查

儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同

春夏身高长得快

秋冬体重增长快

的确，冬季不是孩子长个子的好时机，但不意味着一定一点不长。如果你错过了孩子夏季的长高机会，那千万别错过冬季。在冬天不注意，孩子明年身高分分钟被同龄人赶超身高！

父母在冬季做好这几点，孩子来年的身高有望突飞猛进！

营养方面：

食材要丰富多样，五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配，做到营养均衡，适当增加钙、蛋白质的摄入，还要远离油腻、高脂的食物，以免增加脾胃负担。

在医生指导下，家长可根据孩子体质，在日常的饮食中适当搭配山药、莲子肉、粳米、燕麦、薏米、红枣、山楂、鸡内金、麦冬等食物，健运脾胃，扶正固表。只要营养吸收好，脾气足，个子自然长得快。

睡眠方面：

高质量的睡眠可以让全身肌肉放松，有利于关节及骨骼伸展。生长激素释放有两个高峰，一个在晚上10点到凌晨2点，另一个在早晨6点，保.证睡眠质量更能助长高。

运动方面：

运动能够促进气血运行，冬季天气寒冷，孩子在户外活动的时间变少了，长高的速度就会变慢。家长此时更要督促孩子每天进行适当运动，运动形式多样化，室内室外相结合。

跳绳、摸高、蹦床、篮球、羽毛球、跑步、蹬车等运动都是很好的选择，多多运动，补肾强骨，骨健有力，方能促长高。

除了营养、睡眠和运动外，肥胖也会影响孩子长高，让孩子处于亚健康状态，还有导致早发育的可能，影响孩子的生长发育。

家长们一定要多多关注孩子的体重增长情况，避免因超重或肥胖导致性早熟、矮小。

除此之外，还可试试给孩子按这几个穴位。通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。

足三里位于小腿外膝眼下四横指（用小儿的手取），胫骨外侧约一横指处

揉足三里50次，可调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处

揉涌泉穴50次，可增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。用拇指或食指或中指指端放于涌泉穴处，来回按揉。

注意：推拿时次数不能盲目加多，一天zuì多2次，可在临睡前进行。推拿时力度以孩子舒适为主，贵在坚持。

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