尿床，俗称“画地图”，是不少人童年都经历过的尴尬“回忆杀”之一。一觉醒来，看到父母诡异的笑容，再闻到那熟悉的配方，熟悉的味道，心里就明白了大半。其实儿童偶尔一次尿床并不要紧，可能与白天过度兴奋、疲劳、摄入过多的水分有关，但如果5岁以上的小朋友夜间不能从睡眠中醒来而发生无意识的排尿，且每周超过两次，持续时间超过3个月，就要警惕是否患上了“儿童遗尿症”。

和尿床说拜拜

遗尿症的定义

国际疾病分类（ICD-10）对儿童遗尿症定义为，5~6岁的儿童每月至少发生2次夜间睡眠中不自主漏尿的情况，7岁及以上儿童每月至少尿床1次，且连续3个月以上。

我国遗尿症患病率非常高，约有16%的5岁儿童、10%的7岁儿童和5%的11~12岁儿童患有夜遗尿。有2%~3%的儿童成年后依旧会发生遗尿的情况，严重影响他们身心健康成长，给患儿本身带来了巨大的痛苦和精神负担，并且给家庭造成了极大的困扰，成为急需解决的棘手问题。

长期遗尿的危害

遗尿症容易造成性格内向、敏感、胆小、自卑心理，个别严重者甚至出现难以与他人沟通、偏执、具有精神异常倾向，造成性格缺陷，并会影响孩子成长。尿床时间长还会影响大脑发育，导致记忆力差、注意力不集中，多动、反应慢等症状，使智商降低、学习成绩下滑。

遗尿症生活上的改善

生活改善的要点是做好孩子吃、喝、拉、撒、睡的日常管理。

吃：三餐勿咸，少吃辛辣刺激食物，晚饭要早吃、少吃，晚饭后尽可能间隔2~3小时再睡觉。

喝：全天饮水量和同龄人相同，早、中摄取充足的水分，不喝咖啡、茶、果汁及碳酸饮料，晚饭之后睡觉之前请将水分的摄入控制在1杯左右（200ml）；

拉：有报道显示约有近一半的遗尿症患儿在便秘改善之后就治愈了遗尿症，因此需训练孩子养成每日定时排便的习惯，保证适量饮水与餐后活动。合理饮食结构，请尽可能的多食一些含有较多膳食纤维的蔬菜、水果、豆类和薯类。尽量减少导泄药物的使用。

撒：培养良好的排尿习惯，不憋尿，养成睡前上厕所的习惯，上床30分钟~1小时后仍无法入睡时记得再去上一次厕所哦！

睡：固定的作息，定时上床睡觉，睡前不宜过量活动或看电子产品，睡觉时注意防寒。

如果经过2周的生活改善后孩子仍出现尿床的情况，建议早早就医，避免造成病情加重，影响孩子的日常生活，

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