不少的父母都十分关注孩子的生长发育问题，不希望孩子的身高像自己那样。父母也会去了解日常生活中哪些可以帮助孩子长高，那么我们就从饮食的方面来讲的同时我们也来了解影响孩子的身高的因素。济南童康儿童医院是家正规的医疗机构，在对于儿童发育行为类疾病上有着专业的医生，

影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60-70%。当然除了遗传因素和疾病因素外，生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因。如果父母身高均不理想，但希望孩子能达到理想身高的话，就需要注意这30-40%的非遗传因素。

作为家长，想让孩子长高

饮食十分重要

下面咱们一起来看看如何饮食才能为长高助力！

一、饮食原则

1.蛋白质要充足

想要长高，要保证充足的蛋白质供给，优质的动物性食品和植物性蛋白质，如豆类等都是不错的蛋白质来源。

2.补充钙质

钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。

3.少吃糖类

摄入的糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。

4.早餐要吃好

孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，时间一长就必然影响身体的生长发育。

5.补充维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。

二、日常可以多吃的5种食物

1.牛肉

牛肉富含多种营养成分，富含优质蛋白质，常食有助于孩子身体发育！

2.虾皮

虾皮中含有丰富的钙质，每100克虾皮中钙的含量高达991毫克。

3.牛奶

牛奶一直都是孩子补钙的最佳选择，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间。

4.鱼肉

鱼肉同样可以补充蛋白质，并且是优质蛋白，其中富含的卵磷脂、DHA等，还能够促进大脑发育。

5.菌类

菌类的营养很丰富，富含蛋白质、矿物质等，常吃可以补充身体所缺的营养，对长个子有一定的帮助。其中黑木耳、银耳、香菇等要多吃。

想让孩子长高，家长除了做到吃好，还要让孩子保证良好的睡眠，愉快的心情，适量的户外运动，希望每一个孩子都能茁壮成长！

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