看脸的时代，除了颜值，能拥有让人羡慕的身高也是加分项。有人说身高这个东西取决于父母，谁也改变不了基因，可事实真的是这样吗?父母矮孩子就一定长不高?

父母矮，孩子也矮？俗话说做爹矮矮一个娘矮矮一窝，从这句话中，好像是女性对于孩子身高的影响比较大。不过现实生活中，如果女方1米6，男方一米7,8这种身高组合，生出来的孩子往往也比较高大，可见妈妈矮，也不一定会拉低孩子身高水平。

影响孩子身高的因素大部分取决于遗传，研究发现，遗传因素对身高的影响约占70%。遗传身高大概可以按这样一个公式来计算：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2cm±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2cm±7.5cm。

但现实也不乏这些情况：父母长得都不高，但是孩子却身材高挑；或者是父母都是大高个儿，孩子的身高却不理想。所以说还有后天30%的各种因素也是会影响身高的。

如何让孩子有个满意身高

把握发育两个黄金期1、0-3岁出生后第一年，平均身长增加25厘米，即1岁平均身长75厘米；第二年，平均身长10-12厘米，即85-87厘米;3岁时，平均身高增加8厘米，达到93-95厘米，在正常身高曲线范围内。从3岁到青春期，身高增长缓慢，平均每年增长5-6厘米。如果年平均增长低于5厘米，家长应特别注意。2、青春期这意味着女孩10~12岁，男孩12~14岁进入青春期，生长发育的第二个高峰期，平均年身高增长7~8厘米，当然，许多青少年的平均年身高增长10-12厘米。

合理饮食营养

蛋白质营养主要影响骨骼和肌肉的生长发育。从小就应保证蛋白质和维生素D的充足供应，维生素D主要促进钙磷沉积，促进骨骼成骨细胞的发育。谷类、肉类、鸡蛋、家禽、鱼虾等矿物质补充铁、锌、钙、镁等矿物质，可促进儿童的生长发育。

保证睡眠充足

充足的睡眠有利于生长激素的分泌，因此建议：新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时，小学生每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。

经常运动

相对于不锻炼的孩子来说，常常参加体育锻炼的孩子身高能高出4-8厘米。锻炼的时要尽量选择一些纵向压力的运动，如跳绳、跳舞、篮球等，有助于儿童骨骼的生长和发育。

健康的情绪

有不良的情绪尤其是精神上受过严重创伤的孩子会发育迟缓，甚至还会影响智力的发育，主要是由于下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制。

专家分享

一些有趣的遗传

孩子的性格，爸爸的遗传影响更大；

孩子会不会脱发，爸爸的遗传影响比较大，但是这传男不传女；

孩子的体重也会遗传，如果父母都肥胖，那么子女有 80% 的概率也是肥胖；相反，如果双方体重都正常，那么子女患有肥胖的概率不超过 10%。

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